今天我和學生一起練習，大家圍一個圈在罰球線射球，投入的便繼續投，投不入的便順時針轉一個位，我射了第一球，個球偏離左邊，我等了七位後又到我射，心諗今次一定入，結果射了去右邊，又要再等七個，第三次射，我更加審慎，但結果球是直的，但因為拋物線太低而彈出。學生見我三次都射唔入便問我：”阿Sir 你係唔係好耐冇射波呢﹖” 而事實是我昨日才自己練了兩個小時投籃，我每次均會讓自己連入十球罰球才離開球場的。
我回家後一直在想這個問題，我發覺原因有兩個，因為有一班同學在，我的內心很想證明給同學睇我的動作是好的，結果因此而過份緊張，第二是我未有熱身，手感差，加上我欲表現自己而使動作較平常的快，所以投籃三次都沒有命中。
另一個很重要的發現是我的三次投籃其實都有改善動作，第一次偏左，第二次偏右，第三次則是太大力，我深信若果我不是要等七個同學，而是接續地投第二和第三球，我十分肯定我會投得入。等候的時間使我的肌肉忘記了剛才動作上的問題，引至我的修正動作不準確。
這引發出來的啟示是練習是需要連續的，因為這樣才能建立手感或肌肉記憶( muscle memory)。平時練習的環境多是十二個人用幾個籃球，接觸球的機會少，心感自然不會好。對於希望球技有進步的人來說，爭取機會在同一個位置上不停投籃，絕對重要，因為這會讓你的身體可以好好地記下自己的動作，特別對於初學者，一旦記憶了一個正確的動作後，要忘記真是談何容易。我認識的一位甲組球員他會選擇在早上5時到沒有人的街場練籃球，這是為什麼他能成為一個神射手的原因。
但我個人卻認為，這並不夠好，若果你能夠有一個自動回球的系統，當你在三分線上投籃後球會回到你的手中，那你的練習將會是最有效率的。另一個方法是你找一個人專門幫你”執波”。
我希望將來的私人籃球訓練場可以增加一些器材，使到你能夠在最短的時間內去訓練自己。我相信如果你能夠在這個場地訓練半小時，將會等於你在街場一個人執波射波的2小時(還要假設四周都沒有人在射波)。因為投籃只需要2秒，但跑去執波再回到原位，平均要10秒，若果在我的場地訓練， 5秒便可以將球回到自己手中，我相信你會想像得到這種訓練為什麼會使你贏出。
不要忘記的是我還會有實時(Real time)以即時錄影你的投籃動作，並即時以慢鏡重播，還要是多角度的拍攝去幫助你改善你的投籃動作，你的投籃能力若不提升，就肯定是你的問題了。對嗎﹖
你會想成為第一個我的學生嗎﹖想就回應兩句鼓勵說話呀!
哈哈，那天我回家也想了一整晚.
回覆刪除平時我射球也不是這樣差，後來我想了很久，想了幾個原因，一是因為學生在看，二是因為教練在看，三是因為休息太少，四是因為太久没有練習、五是因為之前一晚睡覺壓著手臂，整天也很不爽......
又因為聽到其中一個學生說，鄭ｓｉｒ一向是理論派，自尊心多少有點受損，所以之後幾天也在想，當然也有作一點練習，也有再想c ｓｉｒ給的意見，不過太少時間練習，很難將動作用身體記憶，穩定性還是不太好。在ｃsir夢想中的訓練場出現前，就先斜放一張軟墊在籃下讓籃球滾回來練罰球吧。