Face the Fear

前天是九歲的仔仔新一季的籃球比賽的首場賽事。太太回來告我仔仔打得很差，是全隊最差的一個。但其實他的技術很不錯的，他在練習時都做得很好。

我聽了當然很不開心。因為這已並非第一次，我兒子一直有個很 nervous 的問題，落場慌便是他的特色。我曾經因此而嚴勵地罵他，他也哭了。但我發現不單沒有幫助，反而令到我和兒子的關係更差，也對他的表現毫無幫助。而我自己因為怕自己控制不了自己的情緒，也選擇了不去看兒子打球。

這一次我聽媽媽講了兒子的表現後，我嘗試忍耐著我的不滿，因我希望能夠用第二種方法去幫助他。

除了落場慌外，兒子外出是也很怕和陌生人接觸。我猜這是有相類的原因。就算普通的買東西，他也要我幫他去講。打球後當天我們去商場食午飯，我便告訴兒子要他獨自去買食物。他想了一會很不情願地去了。最後成功買了東西回來，我便立即讚他。後來我還著他幫我買，還要他改變set meal 中的飲品為中可樂。他又成功買了回來，我又大力讚他。

其實我一直告訴他要 "face the fear" ，我說我初初打波時都很怕，特別去街場維園打波，我連"跟隊"都不敢叫。當年有一位"損友" 經常叫我去打波，他也是"害我讀書不成"的老友記，我就是因他而被迫" face the fear" ，這位"損友"到現在還是我的親密摯友。

現在過年三十多年回想當時去街場打籃球，對著"地膽"，粗口人，見過打交，又俾人打過，這些經歷都在幫助自己衝出牢籠，學習面對世界。這時候我看見自己的兒子，才慢慢發現些打街場的日子其實是我個人成長中的重要里程。

飯畢後我便告訴兒子今天他做得很好，有努力 "face the fear" 所以要獎勵他。後來我們去了一間萬聖節的玩具公司，他挑了一枝槍，又被我鼓勵下去學問價錢，又自己去付款。我一直地讚賞他。他也明顯很開心自己的努力得到回報，也對於"買東西"，"問人"開始較為不怕。

我看見他那麼開心，便告訴他其實打籃球也是。

我問他在球場上怕什麼，他告訴我當有很多人望住他時他便很緊張。

我告訴他這是正常的，但你要學習專心打球，其它人怎樣看也不用理會。我還

舉例美國的總統也有人會罵他，難道總統會因為別人罵而"怕"嗎？我告訴他只要努力練習，專心做好自己要做的事，其它人的想法，說話，其實都不用理會。他們怎樣做也有自由，freedom of speech  嘛！其實最重要的是你若能 "face the fear" 就像你剛剛買東西，做多了便不會再害怕。但若你避開，逃避不去面對，以為問題會自己解決就是錯了。（事實是他打籃球已有4季了，這個問題也一直沒有解決。）

他聽了後看似明白。我又再次讚他今天的表現，他拿著手中的玩具槍，看似領悟了。

我也十分滿意自己的表現。哈哈。

女兒的4分球！

女兒最近打了一些校際的比賽。這兒的校際比賽比起我女兒的籃球會比賽水平低，因為女兒是在籃球會的 A grade 比賽。校際賽中第圈賽事的第一輪比賽，女兒的學校在決賽時勝了兩分。女兒是全隊中的靈魂人物，她負責控球又是全隊得分最高的。

今年能夠取得佳績的另一個主要原因是有一位隊員的家長負責做義務教練。過去的教練都是著重 equal playing time ，對於比賽的結果或隊員的成長也不大重視，而今年的教練卻明白我女是個射手，大部份的戰術都會以女兒為主來設計，這也是為什麼今年的成績會比往年優秀。另一個原因是這位教練著重合作，跑在前或跑空的球員就會獲得傳球。

澳洲的籃球水平在國際上是四強之內的，但我在這些年的觀察卻發現我們的球會或眾多的教練都容許球員單打，也不重視傳球。這或許是個別球會的作風，但很坦白的說，我對這兒的教練水平真是不敢恭維。這也是為什麼我女兒在停了一年沒有參加代表隊但水平卻仍然能和那些在代表隊訓練的球員相若的原因。

當然女兒能夠保持水平的另一個原因是她在我的要求下，她每周都會跑兩次跑。所以她的速度一直能夠保持，而籃球的第一要求就是能跑。由於我一直對女兒都有不滿，認為她太懶，所以在大半年前我基本上已沒有再"教"她打球，我做的頂多只是提醒她去練習，她不練我也不會像以前一樣發火。

停了一年的代表隊訓練，女兒也只是在家練練投籃，因為搬了一個地方，現在是練運球也沒有練，平時也只能原地投籃，但女兒的射術和力量似乎隨著年齡的增長也有自然的成長。今次在校際比賽中她便頻頻投入3分球，更有一次來了個4分打，3分投入被犯規再投入罰球。

我自己也吃了一驚。

這是另一場賽事中女兒的3分球，也是當天馬拉松賽事的第一場，那是 nothing but the net!

女兒的投籃有比同齡高的水平是不爭的事實，但作為一位籃球教練，我更明白的是每一位球員有在一半的時間要做防守。女兒的身體質素，加上她一直傭懶，我只能說不看好她的將來。

作為爸爸，我自己由十分希望子女能夠在籃球上有成績到變到現在放手不管，我的心路歷程是復雜的。有時候我會想很多很長遠，因為了解在更高層次的籃球世界有多難，我有時候看見那"難"便會忘記現在理應開心。今次能夠看見女兒有進步，我也學習嘗試不去想太多未來，因為人有多少天能活也不能自知，我們擔憂那將來太多不是無謂嗎?

祝福每一位小朋友，打籃球是一種興趣，最重要是現在感到開心和快樂，你將來不打NBA是必然的，不用去和甲組或國家隊來比賽呀！

維修家電

有一次我家的雪柜壞了，問了一下維修費，要差不多一半價錢，所以便立即買了一部新的，以免食物壞掉。舊的雪柜壞了，我看見了不忍心掉了，便拆了開來研究。我是沒有讀過電子的，我上網找了不少資料，明白是電路版壞了，但我沒有修好的能力。我上網找了一下，發現有公司賣雪櫃的部件。我訂了底版，及壞了的 evaporative fan，嘗試自行更換維修。零件約3星期運到，是從 Adelaide 運來的，最後我修覆了這個雪柜。現在雪柜已運作半年，所以算是成功。

我最大的原因想去維修這些舊電器是因為我不忍心看見它掉到堆填區。但對所有現代家庭來說，自行去維修這些用品是不設實際的。

原因是：

1。時間上不可能。明天在雪柜的東西便會壞掉，如何能等﹖洗衣壞可以3星期不洗衣服，等零件運到嗎？

2。技巧。好像我這些門外漢，要拆開找出有問題的零部件也是需要技巧的，要移動這些重物，捐或伏在地上拆縲絲，不是人人都得。大電器底版是交流電的，搞不好會電到，就算不死也嚇一跳。（某些電容是450伏特電壓的，壞了的電器仍然帶電。）洗衣機的電路版更是難整，因為整番版是包膠的，避免受潮，你連用電錶測量亦不可能，除非你拆開這些膠，但極度困難！

3。"土地問題"：香港甚麼問題都是這個問題！澳洲的家庭遇有地方收這些電器，香港你壞了部洗衣機，找個地方拆開都難。

但我仍然十分鼓勵大家嘗試學習維修。原因有幾個：

1。保護地球。減少廢物是世界上最重要的事情。當我要掉棄一些物品時，我明白我是在破壞地球，大部份東西都是不能循環回收的。

2。給你一種學習的動力、成就感。昨天我去跑步，適逢是我區的掉大垃圾日，巿政會有人免費來你家收大件垃圾。我看見有一台很新正的  40寸 Sony Bravia LCD TV ，因為我正在學習電子 electronics ，所以我想不如我執回來修好給自己一個測試自己能力的機會，反正是免費的，修不好掉了他也沒壞。不過那機器是舊的，很笨重，應有十年歷史，連 HDMI 入口端子也沒有。誰不知我回家插上電源發現整台機是好的，根本沒有壞。

我只要在網上訂一修 澳元$13 的HDMI to RCA adapter  便可以如常地用所有需要 HDMI 入口的電器了，打機，當屏幕，無一不能。

我一家人都很開心，因為執到寶。當然要執也是要付出的，因為很笨重，我一個人要抬起也是頗吃力的，但真的很開心，但有點失望的是自己不能夠測試自己的技術了！

另一個經驗是我他年前有一個電視遙控器開關壞了，當年我立時到日本城買了個代替品，後來我學電子時找來拆開維修，原來不消十分鐘便修好了。問題只是按製的電子傳道物料因用得太多而脫落了，我用錫紙剪一個小圓型貼上去便可以了。最難的其實是要打開那個遙控器，因為現在的都沒有縲絲，要小心又有技巧地去研究點拆開又不整爛。

如果大家有興趣學習維修，我建議大家可以買這本書 "How to diagnose and fix everything electronic" 看，在 kindle bookshop 有。

3。給你的孩子成為發明家的榜樣。當你在拆開東西時，你身邊的小朋友都會看見，你的努力，失敗，成功都會成為他們學習的一個榜樣。當你在維修一件東西，你就是在省錢呀！他們也會明白要好好保護自己的物品或也會嘗試維修他們弄壞的東西。（但也會看見你因為要維修一件一文不值的東要而花許多錢買電錶，測量儀器等！哈哈！）

女兒是MVP!

今天女兒代表學校參加了校際籃球比賽，他的球隊以全勝的姿態拿了區際(District）的冠軍。接下去會參加埠際（Regional)的比賽, 若再勝的話便會參加代表維省 （State）的比賽。

去年女兒的學校也能在區際的比賽勝出，但當時女兒只是其中一位較好的球員，算不上是關鍵人物。他們球隊也在去到  Regional 的時候被淘汰了。

但勝負並不是最值得紀念的，反而是女兒在今屆比賽中的表現竟然是全隊的重心，這對於我這位曾當籃球教練的香港爸爸來說，實在是一個驚喜。在最後決賽的一場加時階段，我女兒做了兩件事，一是她盗球快攻推過兩人上籃入了決定性的兩分，二是她故意犯規使對方的中鋒無法在籃下投進，對方結果罰球全射失。但有點可惜的是她後來又博得兩球罰球，但因為壓力下兩球全失。

今年由於我們的舊房會拆缷重建，所以我們搬了家。我們搬到了一個沒有backyard 籃球場的地方，只能在有草又鈄的後園練練射球，運球和layup 都沒有了。由於女兒也漸漸長大，我自己也不想再去 push 女兒打球。過去許多的不愉快訓練經歷，和女兒因為籃球而令到大家關係緊張，所以我嘗試去學習放手，從某個角度上說"放棄"也不為過，也因為我對女兒的傭懶程度，實在接受不了。而因為她旳"懶"，去年我也不讓她參加代表隊的訓練和比賽，但也同時証明了在這裏的代表隊訓練有點"廢"，參加與否都沒什麼關係。

在舊居時，女兒會有一個 program 跟著練，那是我設計的，會做不同類型的訓練，也比較全面。但現在她的訓練只是隨她心意在後園射射球。我做爸爸的也不再去"干涉"女兒的練習。過去她隔天也會做些體能訓練，例如掌上壓，Burpee , sit up 等，但現在是從來不去做。我問她為什麼不做，她會坦白承認自己："懶"。

盡管我不停地告訴她懶的後果和壞處，但她卻沒有什麼改變。我只能搖頭嘆息，無可奈何。但也是在這種狀態下她去參加了校際的籃球比賽，並取得異樣的好表現。

整個賽事我都選擇了不去觀看，原因是我不想因女兒的表現而有情緒的波動，也不想給女兒壓力。當看見自己的女兒打得差時，我自己會感到難過。雖然我希望幫助女兒，但女兒卻不願意聽，我那種不能宣之於口，感到無能為力的失落感，使我自己最終選擇了鴕鳥政策，不聞不問。

太太回家後興奮地匯報女兒的表現。她說在頒獎時，全場的同校學生都大叫女兒的名字，要求女兒出去領獎。據太太描述，女兒每一場比賽都是重心人物，也是得分最高的。

女兒能夠有同學的認同和支持，我實在為她感到興奮。從為一個檢討和回顧，我認為我的放手使女兒自己能夠學習獨立思考，她才能真正的成長。而今次她的進步也明顯是頭腦上的改善大於技術上的改善。籃球是項復雜的運動，要求在極短時間作出正確判斷，所以明顯地女兒成長了。

有趣的另一個巧合是球隊中的幾位隊友都是我兒子的6年前認識的 Playgroup parent。他們都是本土的澳洲白人，他們的女兒都是打籃球，但我女兒是最矮細的一個，但卻是全隊中的最好球員。我猜他們都會想到底  Tiger Dad 做了什麼？為什麼一個黑頭髮的中國女孩會打得這麼好！

這是女兒最後一年在這所小學就讀，真是難得的回憶。

  

人生的第一個半馬拉松賽事

今年的一月我返港時有朋友在茶餐廳"吹雞"一起到澳洲參加半馬的比賽，在一個早上大家都同意了，原因也許是大家都希望人生中有些新挑戰。

我尤記得大家在群組中說："you only live once!" 的這句說話。因為年屆半百的我們，也許也開始知天命。明白能夠聚首一起的日子不多，就在這樣的一個早餐中，幾位好朋友最後竟然真的遠道而來澳洲，大家一起參加了五月中舉行的 Great Ocean Running Festival 半馬的賽事。


由於五月中我的家庭正要搬屋，所以我的腦海其實很多煩事，但因為朋友要來住，就煞停了我的煩惱，也因著大家的到訪，我在搬遷的壓力下有了一段難忘的回憶。

朋友的到訪帶給我這個東主少許的憂慮，因為怕招待不周。我雖然住在澳洲，但卻是個住家男人，平日帶孩子上學下課，對於有什麼地方玩，有什麼地方吃，我是門外漢，所以這次真的是香港的朋友"帶"我遊澳洲，因為他們我才認識了不少吃的地方。所以真是有點慚愧！

有朋自遠方來，不亦樂乎，我雖然有許多地方要打點留心，但卻在一個"情"字之下沒有感到什麼壓力。很難得是他們都是我中學的老朋友，大家都不再追求看什麼景點的，希望的只是閒適地遊玩，去的地方也是隨心隨意隨時。有時候我反而有點內疚，因為真的沒有什麼"好介紹"。但幸好墨爾本的食店也有不少的選擇，加上食材比香港的好，總算沒有太令到朋友失望！

他們尤其喜歡這身的牛扒！因為在這兒超巿的賣澳元＄6-7 的牛扒，在香港已要賣港幣$200以上，而我自己也有一點煎牛扒的經驗，所以算是交到功課。

回到說跑半馬其實不容易，因為賽事總長有23公里 （平常是21公里），要跑兩到三小時。為了這個賽事各人都積極備戰，我朋友原有個大肚腩 200磅，也因為努力備戰而"型"了許多。我們都頗擔心朋友能否順利完成賽事。幸好大家在群組中互相提醒，互相勉勵，有時候受了傷，有經驗的朋友便給些意見，就在大家跌跌碰碰下，最終我們都順利完成賽事，最難得的是沒有什麼大的傷患。

除了我們跑半馬外，朋友的太太和我的家庭包括太太和兩名小孩都跑了六公里賽事。大家都很開心，全體人員順利完成賽事。

在大洋路的那個周末我們租住了一間 airbnb 的房間，這屋非常之美麗，實在有喜出望外的感覺，大家各自有自己的房間，又有套房洗手間，廚房和大飯廳火爐，給了大家一個真正五星級的"家"！

晚上大家都興致㪍㪍，暢談往事古今。我太太又酒後吐真言，我們最終飲盡了當天帶去的酒，個個笑遂颜開，惟一慨嘆的：買的酒太少了！哈哈！

其實要說的還有許多，好像我的朋友教我的小孩子吹口琴，又一起去吃自座餐，摸黑的大洋路飛車，近距離看樹熊等等。

最後要說惟一最大的遺憾是有一位朋友報了名但最後因工作也無法出席比賽。但願他工作順利，將來還能一起參賽。

現在我們又在計劃下一次的比賽，但人生中又能有多少這樣的機會呢﹖健康的身體，時間，家庭，金錢，You never know. Treasure what we can have now.

我在籃球場上退休了！

昨天我寫了個電郵給隊友，告訴大家下一個球季我不會參加了。所以下周便是我在澳的老人聯賽的最後一場。我在澳洲也打了四年老人聯賽了！

作出這個決定的原因是我一直對籃球有太高的要求，希望自己可以打得好，所以做成自己很重的心理壓力。這種壓力使我每逢周三便好有種心緒不寧的感覺，整個人很緊張，脾氣暴燥，原因只是晚上的一場球賽。

我嘗試過不少方法去減輕自己的壓力。我在家中的牆上貼上"If you try your best, leave the rest to God." 希望提醒自己不要過份認真。但不成功。

我嘗試過不斷去訓練自己，一天射500球，每天都在練習，希望自己會打得更好。但由於自己練習這麼多，反而做成更重的心理壓力。就像在對自己說："你練左咁多，你都唔打得好？咁你咪好廢？" 所以練得越多反而壓力越大，比賽時心理壓力大的話，表現就更難好。

有時候練習的確有幫助，比賽時力量和準星都好些。然而比賽的表現又有很多時取決於對手的打法，己隊的策略，所以個人的能力改善並不一定和表現成正比。所以我感覺是練習了也不代表會表現更好。

我也嘗試過因去了旅行而無法練習，到比賽時反而打得很好。當時的心理狀態是："我都無練過波，打得唔好係正路。"結果因為心理上的放鬆反而打得很好。

我這些年的爭扎，其實都是自己一個人在面對，因為家人不明白，在澳的朋友又不多，感覺挺孤單。曾經有一個好朋友一起打，本來挺開心，但他也因傷在一年前退休了。到底這種孤單感是來自我的抑鬱症，還是做成我有抑鬱症，也不可而知了。

當我寫了電郵通知隊友我退休的決定，大家都回覆了我。我看了也挺開心的，因為他們的回應全是正面的，而最重要的是我知道這些回應不是吹噓，也是他們的心底話。這兒也和大家分享一下我寫的"retirement letter" 和他們的回應：

Hi buddies,

Really great to have a win last night. 

As I feel my age is getting me, I would like to retire from competitive sport and turn to running which is more a loner's sport that suits my age. 

I guess it feels good to leave when you are not too bad yet but I'm sure I will miss out the brotherhood on court.  

It is really great fun playing with you guys. Your attitude and skill inspires me. As a Chinese my inborn physical strength is too weak (even I tried to work on it) and can only do that much, thanks for bearing with all my mistakes and turnovers in all these years. 

If in future, you need a sub player and don't mind my turnovers. I would be pleased to do. 

See u next game. And sure wanna take a photo with all of you as a great memory!

Regards, 

Henry

隊友的回應節錄：

It’s definitely been great fun playing with you and great to know such a top bloke.

Henry you are a superstar it has been awesome to play with you, we will miss your intensity and teamwork.

It has been a real pleasure playing basketball with you and good luck with the running.  I am sure you will get a phone call next season to help us out.

Agh mate it’s a shame you gonna retire, I love playing alongside you.

What a gentleman you are Henry.

All class on and off the court

Don’t be a stranger

Good luck with the running

看見隊友的回應也有點感動，原因是畢竟自己也和他們一起4年了，這些年自己在籃球上的努力也不為外人知，能夠得到他們的認同，在老人聯賽由Div2 升到Div1 ，由經常有 turnover 的garbage player 到能在某一兩次球賽中影響賽果，成為有影響的球員，當中的辛酸也真不少。

人老要退休是個必然的事。我接受，我學習。將來會嘗試繼續跑步來保持身體健康，希望自己在澳洲的生活能繼續精彩。

我跑步了

我跑步了。

今天剛完成了12KM的跑步，由家中跑去Jells Park 再回到家中，時間用了太約1小時20分鐘。這樣的跑步已成為了我日常的運動作息，現在一周大約跑三次，做一到兩次的 strength training。

要談到自己為何開始跑步就要說起朋友。我的一位好友是跑步發燒友，經常跑步，有時候也會和我們分享一些跑步的資訊。當我的籃球生命出現了起伏，我的籃球越打越抑鬱的時候，我朋友就分享到他享受運動的樂趣。

我當時的我正是每天都在努力練習，不停地摧谷自己，每次的訓練都使我感到很大壓力，因為我對自己的要求很高，也篤信著 no pain no gain 這些"金句"。所以每次訓練我都不能用 enjoy 來形容。相反，我是有點"害怕運動"。

朋友享受運動的說法不斷在我的腦海中沉澱。我開始問自己為什麼這樣刻苦地訓練。我為什麼要打籃球，假如我根本不享受？

最後我告訴自己應該放下籃球了。因為籃球是對抗性運動，無論你如何努力，對手的強度是你不能改變的，而我的年齡上升，身體的狀況也不可能永遠保持。若每次我都要求自己打得很出色，結果因為表現一般而沮喪，那值得嗎？

所以我嘗試跑步，不需要對手，不需要預訂場地，甚致等連器材也不需要，你要的只是一雙腿。

五月份我和朋友們報了馬拉松比賽，我跑的是半馬23Km，現在我最長的跑是19KM，相信還有一些日子我去鍛練。不過最重要的是我自己的心態轉變了，現在跑步運動的同時希望自己能夠 enjoy。

我的子女也打籃球，過去的我經常給他們壓力，對他們有過份的要求，現在我反省了，改變了，希望的是子女能夠enjoy 打籃球。從另一個角度去想，其實只要享受打球，自然便會喜歡打球，自然也會打得好一些。

我的朋友沒有跟什麼教練，也沒有給自己許多的訓練計劃，他只是隨著自己的身體狀況，隨著自己的興趣去跑，不是要勝過別人，不是要拿什麼錦標，我認為這個心態真的很好，值得我去學習。

年紀漸長，其實更加需要轉變和適應，但不是聽誰的說話，而是聽聽自己的心靈和身體說什麼。

今天籃球我還在打，只是心態不同了，而結果呢？我好似進步左！哈哈！